Á¦  ¸ñ :   °¡À»Ã¶ °Ç°­ °ü¸®¿¡ ÁÁÀº ¿ÏÀü½ÄÇ° 4
Åë°èû ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2020³â ±â´ë¼ö¸íÀº 82.8¼¼·Î, ÀÇ·á ±â¼úÀÇ ¹ß´Þ°ú ÇÔ²² ¼ö¸íÀÌ ºü¸£°Ô ´Ã°í ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡´Â ¡®¾ó¸¶³ª¡¯ »ç´Â°¡°¡ Áß¿äÇÑ ¹®Á¦¿´´Ù¸é, ±â´ë¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³­ Áö±ÝÀº ÇÔ²² Áõ°¡ÇÑ À¯º´ ±â°£À¸·Î ÀÎÇØ ¡®¾î¶»°Ô¡¯ »ç´Â °¡°¡ Áß¿äÇØÁ³´Ù. µû¶ó¼­, Æò¼Ò °ü¸®¸¦ ÅëÇØ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°¡À»Ã¶¿¡´Â °Ç°­ °ü¸®°¡ ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. °¡À»Àº ³·¾ÆÁø ±â¿ÂÀ¸·Î ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ ±â°üÀÌ ÁöÄ¡¸ç, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é °¡À»Ã¶, ¿ì¸®¿¡°Ô Áß¿äÇÑ ¡®°Ç°­¡¯À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¾î¶² ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»±î?

¹ã

1. ¹ã

°¡À»¿¡ Á¦Ã¶ÀÎ ¹ãÀº 5´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç °®Ãá ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹ã¿¡´Â ¼¶À¯Áú, ºñŸ¹Î A, Ä®·ý µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç, ±× Áß Æ¯È÷ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø, ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ Äڷγª·Î Áý¿¡ ÀÖ´Â ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁø ¾ÆÀ̵éÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ÈǸ¢ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î C´Â ¼÷Ã븦 À¯¹ßÇÏ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇع°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¼÷Ãë Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ã¿¡´Â ź¼öÈ­¹° ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÀ¸´Ï À¯ÀÇÇÏÀÚ.

2. ¸êÄ¡

¡®Ä®½·ÀÇ ¿Õ¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¸êÄ¡´Â ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿ÏÀü½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¸êÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ Ä®½·Àº »À¿Í °ü·ÃÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å­ ¾î¸°¾ÆÀ̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó °üÀýÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ôµµ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. Àü¹®°¡µé¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç¿¡ ¼ºÀÎÀº 700mg, °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ´Â 1,200~1,500mgÀÇ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ¸»¸° ¸êÄ¡¿¡´Â 100g´ç ¹«·Á 509mg Á¤µµÀÇ Ä®½·ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ä®½· ¼·Ã븦 µ½´Â´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸êÄ¡¿¡´Â ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÙ»ê, ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

Äá

3. Äá

°Ç°­½ÄÇ°¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â ¡®ÄᡯÀº ¶¥¿¡¼­ ³ª´Â °í±â¶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, öºÐ, ¾Æ¿¬, ¿±»ê, ¼¶À¯Áú µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °Ç°­ À¯Áö¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

Ä¿Áø Àϱ³Â÷¿Í °ÇÁ¶ÇØÁø ³¯¾¾·Î Å»¸ð Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. À̶§, °ËÀºÄáÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. °ËÀºÄáÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎÀº ¸ð¹ßÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇϸç dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î B1°ú ºñŸ¹Î B2´Â µÎÇÇ °Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °­³¶ÄáÀº Ç÷´çÀÇ ±Þ°ÝÇÑ »ó½ÂÀ» Áö¿¬½ÃÄÑ °¡À»Ã¶ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ºí·çº£¸®

ÃÖ°íÀÇ Ç×»êÈ­ ½ÄÇ°ÀÎ ¡®ºí·çº£¸®¡¯´Â ¼¼°è 10´ë Àå¼ö½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ºí·çº£¸®¿¡ dzºÎÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº È£ÈíÀ» ÅëÇØ »ý¼ºµÇ¾î ¾Ï, ³ëÈ­¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÀÜ·ù È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, dzºÎÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç׿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¿°Áõ ¿ÏÈ­¿¡ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ °¡À»Ã¶ Áõ°¡ÇÏ´Â ½ÀÁø°ú °Ç¼±À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¼³ÅÁ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½·á, ½ÉÀå¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÙ±î?
ÀÌÀü±Û : ¿¹ºñ ºÎ¸ð´Â ÁÖ¸ñ! Á¥º´ ¾È¿¡ ¹Ì¼¼Çöó½ºÆ½ÀÌ ÀÖ´Ù?