Á¦   ¸ñ : ÀÌ¿µÀÚµµ ¹ÝÇÑ ¡®¿À¸®°í±â¡¯ÀÇ È¿´ÉÀº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÃÖ±Ù MBC ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ ¡®ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡¡¯¿¡¼­ °³±×¿ì¸Õ ÀÌ¿µÀÚ°¡ ¸Àº» ¿À¸®°í±â°¡ Å« °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ´õ´ö±¸ÀÌ¿Í È¯»óÀÇ Á¶ÇÕÀ» ÀÌ·é ¿À¸®°í±â°¡ ÀüÆĸ¦ ŸÀÚ °¢Á¾ Æ÷ÅлçÀÌÆ®¿¡ ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ½Ç½Ã°£ °Ë»ö¾î°¡ µîÀåÇϱ⵵ Çß´Ù. ±¸À̳ª ¹é¼÷ µîÀ¸·Î ¿ä¸®ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿À¸®°í±âÀÇ È¿´ÉÀº ¹»±î?

¿À¸®°í±â

1 ±â·Â ȸº¹
ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿À¸®°í±â´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ¿À¸®°í±â°¡ ±â·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÀÌÀ¯´Â ¿©±â¿¡ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ½Åü ´É·ÂÀ» °­È­Çϸç ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ Ź¿ùÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸ç, ·¹½ÃƾÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ÇǷθ¦ ´À³¢°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·Ã븦 ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

2 ¸é¿ª·Â °­È­
¿À¸®¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î A´Â ü³» º´±Õ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇØ °¨¿° ÁúȯÀÌ °É¸®Áö ¾Ê°Ô ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î A°¡ ºÎÁ·Çϸé È£Èí±â°è Áúȯ¿¡ °É¸®±â ½¬¿ì¹Ç·Î È£Èí±â °Ç°­¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù¸é Æò¼Ò ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¿À¸®°í±â

3 °Ç°­ÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ
±ÙÀ°À» Å°¿ì°Å³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸Ô´Â ´ß°¡½¿»ì 100g¿¡´Â 20~30gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ¿À¸®°í±â 100gÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾à 20gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ´Ü¹éÁúÀº ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ¼ÕÅé, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, Ç÷¾×, »ÀÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀÌ µÇ¸ç, ½Åü Á¶Á÷ÀÇ À¯Áö¿Í ¼ºÀå¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

4 ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ µµ¿ò
Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎÀº ¼ºÀå, ¹ßÀ° µî¿¡ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ½ÅÁø´ë»ç È°¼ºÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¸®°í±â¿¡ dzºÎÇÑ ¸®³î·¹»êÀº ¼ºÀå±â¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÎü ±â´É¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ÀÌ´Â ¸ö¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5 ´ÙÀ̾îÆ®
¿À¸®°í±â´Â 100g´ç ¾à 130kcal·Î ´Ù¸¥ À°·ù¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À°·ù´Ù. ¿À¸®°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ±â¸§ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ »ìÀÌ Âñ±î °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹Áö¸¸, ¿©±â¿£ ü³»¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Ê´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ°í °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : À̹ø ¿©¸§, ¹«Á»°ú ¿ÏÀüÈ÷ À̺°ÇÏ·Á¸é?
ÀÌÀü±Û : ¡®¾Ç¡¯¼Ò¸® ³ªÁö ¾Ê´Â ¿Î½ÌÀ» Çϱâ À§Çؼ­´Â?