Á¦   ¸ñ : µµ³Ó°ú ¾Æº¸Ä«µµ, Æ÷È­Áö¹æ ¸¹Àº À½½ÄÀº?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
º¸Åë Áö¹æÀ¸·Î ºÎ¸£´Â Áö¹æ»êÀº µ¿¹°¼º ±â¸§ÀÎ Æ÷È­Áö¹æ°ú ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÎ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ÀÌ Áß Æ÷È­Áö¹æÀº »ó¿Â 25µµ¿¡¼­ °íü ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇϸç, Æ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ³ª»Û ÇüÅÂÀÎ LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷ÀüÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½É¡¤³úÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â µî °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼è±â¸§À̳ª µÅÁö±â¸§, ¹öÅÍ, ÆÊÀ¯ µî¿¡ Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ ¸·»ó À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶© Çò°¥¸®±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ WebMD¿¡¼­ ºñ±³ÇÑ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ´õ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

µµ³Ó°ú ¾Æº¸Ä«µµ

µµ³Ó vs ¾Æº¸Ä«µµ

µµ³Óµµ³Ó ÇÑ °³¿¡´Â ¾à 6gÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ 1°³¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¾à 3gÀ¸·Î »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æº¸Ä«µµ¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ°í µµ³Ó¿¡´Â Ç÷´çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¼³ÅÁ°ú ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇÏÀÚ.

¼Ò°í±â µî½É vs ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯

ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¾à 8g µé¾î ÀÖÁö¸¸, ¼Ò°í±â µî½É 100g¿¡´Â 6g Á¤µµ°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀº ¿ìÀ¯°¡ ¸¹Áö¸¸ ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î D, Ä®½·°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ dzºÎÇϸç, ¿­·®Àº ¿ìÀ¯°¡ ´õ ³·´Ù´Â Á¡À» Âü°íÇÏÀÚ.

Ä¡ÁîÇÇÀÚ vs °¨ÀÚ Ä¨

Ä¡ÁîÇÇÀÚÇÇÀÚ ÇÑ Á¶°¢¿¡´Â ¾à 4.5gÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â »ç½Ç. ±×·¸´Ù°í °¨ÀÚ Ä¨À» ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. 15°³ÀÇ °¨ÀÚ Ä¨¿¡´Â 1g Á¤µµÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. TV¸¦ º¸¸é¼­ ±Ý¼¼ ÇØÄ¡¿î °¨ÀÚ Ä¨ °úÀÚ ÇÑ ºÀÁö´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¾à 4gÀ¸·Î, ÀÌ´Â ÇÇÀÚ ÇÑ Á¶°¢°ú ¸Â¸Ô´Â ¾çÀÌ´Ù.

¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ³ÊÆ® vs µÅÁö°í±â ¿Àºì±¸ÀÌ

¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ³ÊÆ®¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ³ÊÆ® 1/4ÄÅÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀº ǪÁüÇÑ Àú³á ½Ä»ç ÇÑ ³¢ÀÎ µÅÁö°í±â ¿Àºì±¸ÀÌÀÇ 4¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â »ç½Ç. ´Ü, µÅÁö°í±â´Â ¾î¶»°Ô Á¶¸®ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó Æ÷È­Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁö¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ìÄڱ⸸ ÀÖ´Â µÅÁö°í±â±¸ÀÌ´Â ½½¶óÀ̽º 1°³¿¡ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¾à 1.5gÀÌÁö¸¸, µÅÁö°í±âººÀ½Àº ¾à 6gÀ¸·Î ´Ã¾î³­´Ù.

º£ÀÌÄÁ vs ÄÚ¿ì½½·Î

ÄÚ¿ì½½·Î°í±âº¸´Ù ä¼Ò°¡ ´ç¿¬È÷ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù°í »ý°¢ÇÏ°ÚÁö¸¸, ¹®Á¦´Â ÄÚ¿ì½½·ÎÀÇ ¼Ò½ºÀÎ ¸¶¿ä³×Áî¿¡ ÀÖ´Ù. º£ÀÌÄÁ ½½¶óÀ̽º 1°³¿¡´Â ¾à 0.6gÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¸¶¿ä³×Áî 1Ƽ½ºÇ¬¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾ç°ú °°´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ÁßÀÌ¿°, ºñ¿°°ú ´Ù¸¥ ºñÀÎµÎ¾Ï Áõ»ó
ÀÌÀü±Û : °Ç°­ÇÑ °£½ÄÀ» ã´Â ´ç½Å, ¡®ºñ°Ç ½º³¼¡¯