Á¦   ¸ñ : ÀÛÀº »ýÈ°ÀÇ º¯È­´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Áö¸§±æ~!
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
Untitled Document
¸¹°í ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý!

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ³²¼º°ú ¿©¼º ±¸ºÐÇÒ °Í ¾øÀÌ ¶ß°Å¿î °ÍÀÌ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ» ¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ ¾Ë·ÁÁø ¹æ¹ýÀº ¼ÕÀ¸·Î ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÇѶ§ ÇϳªÀÇ À½½Ä¹°¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®¿øǪµå(One-food)´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ¿­Ç³ÀÌ ºÒ¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â Æ÷µµ, »ç°ú, °¨ÀÚ µî ¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Áõ°¡Çϱ⵵ ÇÏ¿´°í, ÇÑ ¿¬¿¹ÀÎÀÌ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ À̾߱Ⱑ ¾Ë·ÁÁöÀÚ ¿ä°¡ÇпøÀÌ ºÏ»õÅëÀ» ÀÌ·ç±âµµ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


»ýÈ°½À°ü º¯È­°¡ ÇÊ¿äÇØ~!


ÀÌó·³ ¼ö ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ°í ¶Ç ±×¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇÇàÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ºüÁöÁö ¾Ê´Â »ì ¶§¹®¿¡, ȤÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã »ìÀÌ Âî´Â ¿ä¿äÇö»óÀ¸·Î ÀÎÇØ °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐµéÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ú¿¬ ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî¿ä?
ºñ¸¸ÀÌ ´Ü¼øÈ÷ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ ÇϳªÀÇ Áúº´À¸·Î Àνĵǰí ÀÖ´Â ÇöÀç, ºñ¸¸Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®»ýÈ°½À°üº´¡¯À¸·Î Á¤Àǵǰí ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÈ°½À°üº´Àº ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼­±¸È­, ¿îµ¿ºÎÁ·, Èí¿¬, °úÀ½ µî Æò¼ÒÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ýÈ°½À°üÀÌ º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿´À» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀ» ÀÏÄ´ °ÍÀ¸·Î »õ·ÎÀÌ µîÀåÇÑ ½ÅÁ¾ ¿ë¾î Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ºñ¸¸¿¡ À־ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î »ýÈ°½À°üÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö°í ½ÇõÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ºñ¸¸ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ý´ë·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½À°ü ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?


ÇÏ·ç ¼¼³¢, ²¿¹Ú²¿¹Ú


´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸ÕÀú ±¾´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº À߸øµÈ »ý°¢À¸·Î ¹«Á¶°Ç ±¾Àº °ÍÀº ¿ä¿äÇö»óÀ» ºÎÃàÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¹æÇØ¿äÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº °©ÀÛ½º·± ¿µ¾çºÎÁ·¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ÀÎü´Â À̸¦ »ý¸íÀÇ À§Çù¿äÀÎÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿© ü³»¿¡ Áö¹æÃàÀûÀ» °¡¼ÓÈ­ Çϱ⠶§¹®À¸·Î ÀûÀº ¾çÀÇ À½½Ä¹° ¼·Ãë·Îµµ ¿Â ¸öÀÇ ±¸¼®±¸¼®¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ´Â °á°ú¸¦ °¡Á®¿À°Ô µË´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ÇÏ·ç ¼¼³¢ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå ¸ÕÀú °í·ÁµÇ¾î¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, ½Ä´ÜÀ» Á¤ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ÇØÁ¶·ù, ¾ßä·ù µîÀ» ¼±ÅÃÇÔÀ¸·Î½á ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ½Ä»ç¸¦ ÅëÇÑ ¿­·®ÀÇ °¨¼Ò´Â 300kcalÁ¤µµ°¡ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ½Ä½À°ü°ú °ü·ÃµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀ¸·Î´Â ½Ä»ç´Â õõÈ÷ ²À²À ¾Ã¾î¼­ Çϱâ, ¼öºÐ ¼·Ãë·® ´Ã¸®±â, ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ÀÌ ´Û±â, Àú³á 8½Ã ÀÌÀü¿¡ ½Ä»ç ³¡³»±â µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.


´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ »ýÈ°È­


½Ä½À°üÀÇ º¯È­¿Í ´õºÒ¾î ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿·®À» È®ÀÎÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ Àִµ¥, »ìÀÌ Âî´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â À½½ÄÀÇ ¼·Ãë·®¿¡ ºñÇØ ¼Ò¸ð·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿Àº »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹·Î °È±â¸¦ µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Á¶±ë, ¼ö¿µ µîµµ À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ÀÌµé ¿îµ¿Àº 20ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ¿´À» °æ¿ì È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾î ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 20~60ºÐ ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¹Ù»Û Çö´ëÀο¡°Ô ÀÖ¾î ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£¾¿ ¿îµ¿À» À§ÇÑ ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇÏ´Â °ÍÀº ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¸±â¿¡ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ±× ¿¹´Â ¾Æ·¡¿Í °°½À´Ï´Ù.

- ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ, ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ º¸´Ù´Â °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱâ
- TV³ª ½Å¹®À» º¼ ¶§ ¼­¼­ º¸±â
- TV ¸®¸ðÄÁ »ç¿ëÀ» ÁÙÀÌ°í ¸öÀ¸·Î Á÷Á¢ ¿òÁ÷À̱â
- °¡±î¿î °Å¸® À̵¿ ½Ã, °È°Å³ª ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ëÇϱâ

´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¿Ü¸ð¸¦ À§ÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ̱â Àü¿¡ °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÓÀ» ÀØÁö ¾Ê°í, ¿Ã¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ ¾Æ¸§´Ù¿òÀº ¹°·Ð °Ç°­µµ ½Ãų ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Á¦°ø : °Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ Hidoc


´ÙÀ½±Û : ´Ã¾î°¡´Â ¿©¼ºÈí¿¬, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡?
ÀÌÀü±Û : °á±¹ Á×À½À¸·Î, ·ç°Ô¸¯º´