Á¦   ¸ñ : Ä躯ÀÇ È²±Ý¿­¼è´Â ¾Æħ½Ä»ç!
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts

¾Æħ½Ä»ç¾ðÁ¦³ª ¹Ù»Û ¾Æħ½Ã°£, 10~20ºÐ Á¤µµ ÀÏÂï ÀϾ´Ù¸é ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Çϱ⺸´Ü Á» ´õ Àڴµ¥ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀε¥, ÀÌ´Â ¾î¸®¼®Àº ÇൿÀÌ´Ù.

¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¶æÇÏ´Â 'breakfast'¶ó´Â ¿µ¾î ´Ü¾îÀÇ 'fast'´Â ´Ü½ÄÀ̶ó´Â ¶æµµ ÀÖ´Ù. Àü³¯ Àú³á½Ä»ç ÀÌÈĺÎÅÍ ´ÙÀ½³¯ ±â»ó Àü±îÁö ¿ì¸® ¸öÀº ¸ÅÀÏ °¡º­¿î ´Ü½ÄÀ» ÇÏ°í Àִµ¥, ´Ü½Ä ÁßÀ̾ú´ø ÀÚ°í ÀÖ´Â À§ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ±ú¿ì°í È°µ¿Çϱâ ÁÁÀº »óÅ·Π¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾Æħ½Ä»ç´Ù.

¾ÆħÀº ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹èº¯È°µ¿À» ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Àá¿¡¼­ ±ú¾î³ª À§Àå ¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé Á÷ÀåÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ È­Àå½Ç¿¡ °¡°í ½Í¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ´À³¦Àº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ¼¼¾È ÇÏ´Â »çÀÌ µî ¾Æħ Áغñ°úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Âµ¥ ´ÊÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ¸é À§ÀåÀÌ ¿òÁ÷À̱â Àü¿¡ Ãâ±ÙÇϱ⠶§¹®¿¡ È­Àå½Ç¿¡ °¥ ¿©À¯°¡ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¿ì¼± ȸ»ç³ª Çб³¿¡ µµÂøÇÏ¸é ¹Ù·Î È­Àå½Ç¿¡ °¥ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¾ïÁö·Î Âü°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ÀåÀÌ º¯ÀǸ¦ ¾Ë¸®´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ¹«µ®Áö°Ô µÇ¾î º¯ºñ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°À̳ª ´ÊÀáÀº ½Åü¸®µëÀÇ È¥¶õÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ ¾ÇÈ­ ½ÃŲ´Ù.

ÃÖ±Ù µé¾î ´ÊÀáÀ¸·Î ÀÎÇÑ º¯ºñ ȯÀÚ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ³²¼ºº¸´Ü ¿©¼ºÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ì±â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, Á¶±Ý ÀÏÂï ÀϾ ¿©À¯·Î¿î ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

  1. ¾Æħ½Ä»ç´Â °Å¸£Áö ¾Ê°í ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
  2. Çö¹ÌÀâ°î¹ä°ú Äá·ù, °¢Á¾ ä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù, °ß°ú·ù³ª °úÀÏ µîÀ¸·Î ¼¶À¯ÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
  3. ¹°À» ÇÏ·ç¿¡ 6~8ÄÅ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
  4. ±â»ó Á÷ÈÄ ³Ã¼ö³ª ¿À·»Áö ÁÖ½º µîÀ» ¸¶½Ã¸é Àå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© ¹èº¯À» µ½´Â´Ù.
  5. ±ÇÀå½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÑ´Ù.
  6. - °î·ù: Çö¹Ì, Äá, º¸¸® µîÀÇ Àâ°î¹ä, Åë¹Ð»§, ¿ÀÆ®¹Ð, °í±¸¸¶, °ï¾à µî
    - ¾îÀ°·ù: ½Å¼±ÇÑ »ý¼±, µÎºÎ, °è¶õÀ̳ª »ìÄڱ⠵î
    - ä¼Ò·ù: ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò·ù¿Í ÇØÁ¶·ù¸¦ ³ª¹°, ½Ó, »ø·¯µå µîÀ¸·Î
    - °úÀÏ·ù: ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ²®Áú° ±×´ë·Î
    - À¯Áö·ù: ¼Ò·®ÀÇ °ß°ú·ù(¶¥Äá, È£µÎ, Àã, ¾Æ¸óµå µî)
    - ¿ìÀ¯: ÇÏ·ç 1-2ÄÅ
  7. È«½Ã, È«Â÷, ¹ã²®Áú, ¾¦ µî ź´Ñ ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À̳ª °¡°øÀ°·ù(¼Ò¼¼Áö,ÇÜ,º£ÀÌÄÁ) ¹× Á¤Á¦°¡°ø½ÄÇ° µîÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

<°ü·Ã±â»ç>

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

´ÙÀ½±Û : Èí¿¬Çϸé Á¤¸» ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁú±î?
ÀÌÀü±Û : ´ã¹è ¿¬±â, ȯ±â½Ã¼³¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¾ÈÀüÇÏ´Ù?